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スポーツとダイエット
| 「スポーツで楽しくダイエット！」では、スポーツやダイエットに関する情報を紹介しています。サッカー等のスポーツに関する情報や楽しくダイエットする方法などを発信していますので、どうぞごゆっくりご覧ください。 |
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僕は子供のころから運動することが大好きで、学生時代はずっとサッカーをやっていました。大学時代には国体に出場することもできました。大学のゼミは運動生理学を専攻していました。
学生時代は毎日トレーニングしていましたからダイエットのことなんて、ほとんど考えていませんでしたが、社会に出てからというもの、毎日仕事に追われトレーニングする時間もほとんどなくなりました。
平日は仕事が終わるのが遅いので、夕飯が夜の１１時だったり、会社の上司と居酒屋にいったりと食生活も不規則になってしまいました。
また僕はコロッケがとても好きで、近くのスーパーで１０個くらい買ってきてソースをかけて、ビールと一緒に食べることが大好きでした。
その結果、僕の体重は10キロほど増えてしまいました・・・
今まで履けたズボンがきつくて履けないことはとてもショックです。特に座るとウェストが苦しい時には、とても落ち込みます。ウェストだけならまだしも、太ももまできつくて入らない時はゾッとします。
たとえ何とか履けたとしても、ズボンがきつくて足を組むことさえも苦しかったりします。
僕は毎日少しでも学生時代の体重に戻れたらいいなぁ・・・と思っています。そのために時間を見つけて運動したり、食事に少し気をつけたりして日々、努力・実践しています。
例えば１～２時間ウォーキングをしたり、自宅で腕立て伏せや腹筋などの筋力トレーニングをしたり、汗を多くかくために風呂で半身浴を行ったりしています。
やせるための一番の近道は食べないことでしょうが、人間は食べないと健康を害しますし、なんといってもストレスがたまります。
ですので、いちばん良い方法は、好きなものを食べて、そしてよく運動することだと思います。
好きなものを食べるといっても、あまりカロリーが高すぎるものやカロリーが低くても食べ過ぎてはいけませんよね。
食事はできる限り油っこいものを控え、野菜中心の食事を心がけています。そしてゆっくり食べることを心がけ、よく噛むことで満腹感を早めに感じられるようにしています。また、お菓子などの甘いものは全く食べないわけではありませんが、あまり食べ過ぎないように注意しています。
適度な食事と適度な運動のバランスが大切かと思います。
「スポーツで楽しくダイエット！」では、みなさんにスポーツの楽しさや具体的な運動方法、ダイエット方法などをお伝えしていきたいと思っています。
どうぞごゆっくりご覧ください。
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