|
ジョギングとは、ゆっくりした速さで走ることです。陸上競技・長距離走や他のスポーツにおける持久力を高めるためのトレーニングとしてのジョギング、娯楽としてのジョギング、フィットネス、健康増進のための有酸素運動としてのジョギングなど、様々な目的で行われています。
ジョギングは、一般的にランニング (Running) よりもスピードが遅く、長時間の有酸素運動ができるため、健康に良いとされています。ただし、健康に不安な人はジョギングを控えた方が良いかもしれません。
ジョギングとランニングの違いを具体的に明記するならば、会話をできる状態にあるかどうかであるとされています。日本人男性の平均では時速10.3km（約5分50秒/km）で分かつことができます。
「走る」と「歩く」の違いは両足が地面から同時に離れることが有るか無いかにより分けられます。走る動作の場合、両足が同時に地面から離れるので、短いジャンプを連続的に繰り返している事になります。
このため、着地時に踵や膝には体重の3〜5倍の衝撃力がかかる。体重の重い者や加齢により関節が弱っている人は、長時間走ることによって脚に障害を抱える危険性をもちます。
また走ることで心拍数が急激に増加するので、準備運動をせずに走り出すと循環器系統に過度の負担がかかる場合も多いです。以上の理由から、近年はより体への負担が少ないウォーキング
(walking) への注目が高まっています。なお、ある一定以上の速さで歩いた場合には走る以上にエネルギーを消費するので体への負担が少ないからといって運動量まで少ないわけではありません。 |
|
